[...] itd. ale staram sie myśleć przyszłościowo i za jakieś pół roku może żeby było wszystko fajnie itd.. lol to ćwiczę tę partię. robię wiosłowanie sztangielką na ławecz ce bo wtedy czuje, że pracuje mi ta partia piersiowego wiekszego i grzbietu. a co do biegania to ja taki bieg-marsz robie bo mnie kolka łapie i nie chce mi sie sprintem, za bardzo [...]
wiadomo kilob nie robi ramion bo mu rosna, po co ma kombinowac jak mu rosnal, wogoe to juz kombinowal i wtedy nie rolsy, takze robi takie cwiczenia w ktorych rosna, a sa to dpisy i podciaganie:):D Jak komus nie rosna trza kombinowac zeby dojsc do takiego treningu jak kilob zeby juz nie trzeba blo kombinowac
[...] chcesz? jak bym mial latac na policje ilekroc w******l mi ktos chcial spuscic to bym po zycia w sadzie spedzil wez te kase daj im grabe i idz w ****u jak sie powtorzy wtedy nie ma przebacz ale rob jak chcesz tylko pamietaj lepiej miec przyjaciol niz wrogow a i po co miec na osiedlu opinie donosiciela? rozumiem jak by kolesie cie pobili i [...]
[...] niemartw. Zgoda marna to przyjemnosc ale sie oplaca. Natomiast jesli sie oni nie stawia tak jak wyzej napisano to za 2 razem wsadza ich do paki (i niebedzie mialo znaczenia wtedy czy odebranie wezwania jest potwierdzenie przez pocztę). A co do tego, że sam sobie szkodzisz w ten sposob (ktos tak napisal wyzej), to sie z tym oczywiscie nie [...]
[...] często wysocy właśnie któzy w walkach i sparingach żadko dostają po mordzie i mają odruch odchylania głowy, a nie uciekania na nogach, balansu, po to były te overhandy trenowane, właśnie po prostych odchyla głowę, a wtedy nie zrobisz uniku w tempo. Walka słaba, missmatch jak ch**, ten angol jest całkiem niezły, tylko niech się rozkręci.
[...] z tym zrobie kolejny rozplanowany cykl redukcyjny :P a co do wagi to sam nie wiem ile jest zdjąłem wymiar 25 marca to było 95,2 a ile będzie teraz ? zobaczysz w środe bo wtedy podsumowanie robie ;] Pozdro Kafar sylwetka aż taka ważna nie jest :P ważna jest kondycja dynamika szybkość i siła to priorytety a jeśli przy okazji lepiej wyglądam to [...]
[...] go do tego co już zjadasz i poobserwuj się trochę. Jeśli nadal nic nie przybierasz na masie to możesz spróbować zwolnić swój metabolizm i pooszukiwać organizm. Zwiększasz wtedy przerwy między posiłkami co zwykle prowadzi do przełączenia organizmu w tzw. "tryb oszczędny" i spowolnienia metabolizmu. Zaczyna on wtedy odkładać co nieco [...]
Jeśli mi wypadnie nocna zmiana wtedy tak ustawiam posiłek że twaróg zjadam ok 5 rano i po 6 idę w kime a jak wstaje ok 12 lub 13 wtedy zjadam to co na śniadanie bo kuraka z ryżem zaraz po przebudzeniu to chyba bym nie wcisnął.
[...] rak dwa razy w tyg tric z klata, bic z plecami, i drugi trening w tygodniu same lapy w super seriach, zastanwiam sie moze lepiej poleciec klate+bic+tric w super seriach wtedy wiekszy impuls pojdzie na triceps i idac ta samo droga plecy+bic+tric wtedy bardziej pojdzie na bica co byscie poradzili ? mam dosc dlugie lapsa wiec musze dosc duzo cm [...]
[...] i odpowiednio dac np 300/200/100g wegla. Lub poprostu rano i po treningu w treningowe a w nietreningowe obciac . Osobiscie ciekawi mnie metoda wysoko/srednio/nisko tylko wtedy wypadaloby dopasowac sobie treningi pod ten uklad.wtedy masz np pon wysoko wtorek srednio sroda nisko itp. JEden dzein obzerania u mnie sie nie sprawdza jestem za [...]
[...] 3 - 4 miechy cos mocniejszego typu matrix ostatnio brałem knockout ale chu*a dało wcześniej brałem nitro bolon przez miecha, do tego takze w odstępach biore bcaa ale tylko wtedy gdy uzupełniam diete białkiem nie gainerem, hmb do gainerów żeby nie zalać brzucha i to by było na tyle. Kreatynę także zmieniam nie robie 2 razy pod rząd cyklu na np. [...]
...raczej moje życie zwiąże z mundurem... Widzę, że myślisz o wojsku, też myślałem i nadal się nad tym zastanawiam. Druga opcja też dobra aczkolwiek moja jest inna Policja, papiery składam w poniedziałek i zobaczymy co z tego będzie. Jak nie wyjdzie to wtedy będę się zastanawiał co dalej, papiery na kopalni już są więc kto wie :]
[...] wcale niekoniecznie) porcji mi nie zaszkodzi. Rozważam też opcję, by w każdy dzień przyjmować kreatynę 2 razy dziennie, ale czy to ma w ogóle sens? Nie wydaje mi się. No i wtedy bym miał "na styk" ;) *** Z okazji kupna kreatynki wrzucam zdjęcie kurczaka "mono-pomodoro" :D Pod spodem jest jeszcze ryż z oliwą i bazylią, widać też czosnek, który [...]
[...] na zawodach tylko zwykły zawodnik. Oczywiście wiadomo, że różnica ta się zaciera, gdy lżejszy zawodnik ćwiczy powiedzmy 10 lat, a cięższy 7-8. Wtedy na pewno lżejszy ma już wtedy solidne problemy, żeby coś zrobić z łatwością. Podsumowując uważam, że jednak ty troche przesadziles z tym ze technika to takie zupelne nic przy 30-40kg roznicy masy ;]
Wand chyba wali cepami w klawiature Swoją drogą to co on mówi mi nie dawało spokoju w 2005 - wtedy ewidentne było, że Shogun>>Wand, ale mistrzem nie zostanie bo to kolega z zespołu. Wtedy aż się prosiło o walkę Shogun vs Fedor, ale nie bo po co robić coś takiego jak można zamiast Shoguna dać Fedorowi Zulzinho...
Martwy ciag wywal jesli masz klopoty z kregoslupem. Przed "dzien dobry" zrob minimum 2 serie rozgrzewkowe grzebitow inaczej kolysek. Wtedy prawdopodobienstwo kontuzji maleje poniewaz prostowniki sa juz rozgrzane. Co do tricepsa mozesz zastapic to cwiczeniem dokladnie uginanie ramion ze sztanga nachwytem 4 serie 12-8 progresja Co do [...]
Ból w przedramionach minie z czasem ... A co do zdjęć biustu to jeszcze poprosił bym z boku i przedem lecz z dalszej odległosci wtedy bedzie lepiej zauwazalna zmiana. ps. pewnie masturrbatorzy na tym forum maja wielka radość z twojego testu :)
[...] całej siły. Plecy Wanga poruszyły się lekko i Jin został odrzucony do tyłu, jakby przez sprężynę. Jin zorientował się, że ma przed sobą mistrza większego od siebie. Właśnie wtedy do Wanga przyszedł jego przyjaciel, słynny malarz Li Kuchan. Jin podniecony opowiedział Li, którego spotkał już wcześniej kilka razy, co się właśnie zdarzyło. Li [...]
[SPAM] Mam duże bicki i ogromne cycki
